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Kettlebell
A ferramenta mais completa que existe. Swing, clean, press e get up treinam força, potência, mobilidade e estabilidade de uma vez.
Consultoria online · kettlebell, sandbag e peso do corpo
Força queserve praalguma coisa.
Treino de força funcional montado pra você pelo Lucas Turczinski, no app, com vídeo de cada movimento. Dá pra fazer em casa com um kettlebell.
Quadril,
não braço.
Pouco
equipamento.
Muito
trabalho.
O método
Três ferramentas.
Nada de máquina.
Você não precisa de uma academia cheia de aparelho. Precisa saber mover peso direito e fazer isso com frequência. O treino junta força, potência e condicionamento no mesmo bloco.
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Sandbag
Pegada ingrata, carga que se mexe. Não quer saber se você é forte, faz você provar.
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Peso do corpo
Calistenia e mobilidade pra sustentar tudo. Se você não controla o próprio corpo, não controla carga.
Como funciona
Do primeiro oi
ao primeiro treino
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Avaliação
Você me conta pelo WhatsApp o que tem de equipamento, quanto tempo tem e onde quer chegar. Faço uma avaliação de movimento por vídeo.
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Treino no app
Seu treino aparece no app, dividido por dia, com séries, carga, descanso e um vídeo meu mostrando cada movimento.
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Ajuste
Você marca o que fez e anota a carga. A cada 4 semanas eu olho seu histórico e ajusto o bloco seguinte.
O app do aluno
O treino
no bolso
- Instala na tela do celular, sem passar por loja.
- Treino do dia com séries, repetições, carga e descanso.
- Vídeo meu em cada exercício, mostrando a execução.
- Marca o que fez e anota a carga. O histórico fica salvo.
- Entra pelo e-mail, sem senha pra esquecer.
Pra quem é
Seja honesto
com você
É pra você se
- Treina em casa, no quintal ou numa academia pequena
- Quer força que aparece no dia a dia, no esporte, carregando filho
- Topa aprender técnica antes de aumentar carga
- Tem 30 a 60 minutos, 3 vezes por semana
Não é pra você se
- Busca preparação pra campeonato de fisiculturismo
- Quer resultado em 30 dias sem constância
- Prefere treinar só em máquina guiada
Quem monta seu treino
Treinar é simples. Complicaram pra te vender equipamento.
Sou o Lucas Turczinski. Treino e ensino força funcional com kettlebell, sandbag e peso do corpo, e mostro tudo no @ratel.sc. A consultoria é o mesmo jeito de treinar, montado pra sua rotina, com acompanhamento de perto. [formação e tempo de experiência do Lucas]
Planos
Escolha
o compromisso
Todos os planos têm app, vídeos, avaliação e ajuste a cada 4 semanas. O que muda é o tempo e o preço.
Mais escolhido
Trimestral
R$ [__] /mês
- Tudo do mensal
- 3 blocos de treino em sequência
- Revisão de técnica por vídeo
Semestral
R$ [__] /mês
- Tudo do trimestral
- Menor valor por mês
- Planejamento do semestre
Perguntas
Antes de
você chamar
Preciso ter kettlebell?
Um kettlebell já dá pra começar. Na avaliação eu vejo o que você tem e indico o peso certo se for comprar. Sandbag dá pra montar em casa.
Nunca treinei com kettlebell. Consigo?
Consegue. As primeiras semanas são de técnica: swing, goblet squat, clean, press e get up. Carga vem depois.
Quanto tempo leva cada treino?
Entre 30 e 60 minutos. Dá pra montar um bloco de 20 minutos pros dias corridos.
Como é o acompanhamento?
Você registra os treinos no app e eu vejo quem treinou na semana. Dúvida de técnica, manda vídeo no WhatsApp.
Como pago?
Pix ou cartão, combinado no WhatsApp. O acesso ao app sai assim que o pagamento cai.
Pouco equipamento.
Muito trabalho.
Me chama no WhatsApp, conta onde você treina e o que tem em casa. Eu te digo por onde começar.
Começar agora